Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019
 
 

Μεταπτυχιακά Εξ Αποστάσεως

Υποτροφία Φοίτησης

Panda Dome Essential - Προσφορά

Αγγελίες

Tickets Market - Φθηνά Εισιτήρια

Πανελλαδικές 2019 - Μηχανογραφικό 2019

Μετεγγραφές

edu4u.gr facebook page

Share
Edu4u Admin
Τρίτη, 15 Μαΐου 2012
Μαθητές - Φροντιστήριο - Σχολείο - Πανεπιστήμιο   Πανελλαδικές 2019 - Μηχανογραφικό 2019
Στις εξετάσεις με καθαρό μυαλό, κρίση και φαντασία
 
Η ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ

Η στέρηση των πρωτεϊνών επηρεάζει δυσμενώς όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος και ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό, το κυκλοφορικό, το νευρικό και το γαστρεντερικό σύστημα

Βασικό εφόδιο για επιτυχία στις σχολικές εξετάσεις είναι η σωστή προετοιμασία του οργανισμού των μαθητών. Υπνος, διατροφή και ηρεμία, είναι προϋποθέσεις για τη σωστή έκβαση της προσπάθειας που καταβάλλουν οι μαθητές και οι οικογένειές τους.

Κατά την περίοδο των εξετάσεων καλό είναι να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με το μέλι, να τρώτε τουλάχιστον τέσσερα φρούτα και να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων καθημερινώς.

«Κατά τη δοκιμασία των σχολικών και πανεπιστημιακών εξετάσεων αξιολόγησης, ο εγκέφαλος πρέπει να είναι ξεκούραστος και σε θέση να συγκεντρώνεται και να κινητοποιεί στον μέγιστο βαθμό την κρίση, τη μνήμη, τη φαντασία», σημειώνει η ειδική παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη.

Λόγω των πολλαπλών συνδέσεων του εγκεφάλου με ποικίλα οργανικά συστήματα ? τονίζει? είναι σημαντικό να λειτουργεί με επάρκεια ένα σύνολο οργάνων:

Η σωστή λειτουργία της πέψης είναι απαραίτητη για την απρόσκοπτη απορρόφηση ζωτικών βιταμινών και στοιχείων. Η σωστή λειτουργία των αδένων είναι σημαντική για την παροχή ισορροπημένου ορμονικού περιβάλλοντος. Το καλό αγγειακό αιμοποιητικό σύστημα και η καλή αρτηριακή πίεση είναι σημαντικά για την παροχή επαρκούς και υψηλής ποιότητας αίματος στο νευρικό σύστημα. Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού έχει ζωτική σημασία για την αποφυγή εμφάνισης ορισμένων νοσημάτων, που μειώνουν σημαντικά την απόδοση κατά την εξεταστική περίοδο, όπως είναι οι αλλεργίες, οι λοιμώξεις, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου, το άτομο πρέπει να κοιμάται επαρκώς, να μην εκτίθεται σε καπνό, να μην έρχεται σε επαφή με άτομα που πάσχουν από λοιμώδη νοσήματα, να αποφεύγει τα κρύα ρεύματα και τις ακραίες θερμοκρασίες, να απέχει από συναισθηματικές εντάσεις. Η επίπονη άσκηση καλό είναι να αποφεύγεται κατά τις ημέρες των εξετάσεων. Επιστημονικές μελέτες έχουν αναδείξει την αξία της ήπιας κίνησης στη βελτιστοποίηση της απόδοσης (γρήγορος περίπατος).

Σωστή διατροφή και ενυδάτωση
Ο εξεταζόμενος πρέπει να μεριμνά για την ομαλή πρόσληψη υγρών με τη μορφή φρέσκων χυμών ή νερού καθημερινά. Αυτό πρέπει να γίνεται κυρίως ανάμεσα από τα γεύματα, ώστε να μη «φορτώνεται» το στομάχι με υπερβολικά υγρά κατά τη διάρκεια του φαγητού.

Το πρωί της εξέτασης, αλλά και σε όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας, καλό είναι να αρχίσετε την ημέρα σας με καλό πρωινό, αποφεύγοντας όμως το βαρύ πρωινό γεύμα. Τα γεύματα πρέπει να μαγειρεύονται επαρκώς, χωρίς προσθήκη υπερβολικών μπαχαρικών ή τσιγάρισμα. Τα φρούτα και οι σαλάτες πρέπει να πλένονται καλά.

Ο πνευματικά εργαζόμενος πρέπει να πλένει καλά τα χέρια του πριν από τα γεύματα, να μην τρώει γρήγορα και ακατάστατα, να αποφεύγει τα τυποποιημένα γεύματα, να μην υποβάλλεται σε δίαιτες με δραστική περικοπή θερμίδων, να απέχει από νυχτερινά γεύματα.

Να μη χρησιμοποιεί, επίσης, τοξικές ουσίες όπως το αλκοόλ, να αποφεύγει τα ποτά τύπου κόλα, να μη λαμβάνει άσκοπα φάρμακα και να καταναλώνει με σύνεση τον καφέ. Καλό είναι να κοιμάται μία δύο ώρες μετά το δείπνο και όχι αμέσως μετά, για να μην παρακωλύεται η διαδικασία της πέψης. Η ξεκούραση μετά το μεσημεριανό γεύμα, επί μισή ώρα, διευκολύνει την πέψη και την καλή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Η σύγχρονη διατροφή περιέχει μεγάλη ποσότητα λιπών, κυρίως με τη μορφή βλαπτικού κορεσμένου λίπους.

Η διατροφή του εξεταζόμενου καλό είναι να περιέχει επαρκή ποσότητα του πολυακόρεστου λινολεϊκού λιπαρού οξέος, αλλά η υπερβολική ποσότητα λιπαρών ιδιαίτερα κορεσμένων πρέπει να αποφεύγεται. Οι ξηροί καρποί, οι ελιές, οι σπόροι είναι πλούσιες πηγές λινολεϊκού οξέος με χαμηλά κορεσμένα λιπαρά. Κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, κάθε ημέρα, βασικά αμινοξέα χάνονται και πρέπει οπωσδήποτε να αναπληρώνονται με τη διατροφή. Τα βασικά αμινοξέα είναι η λευκίνη, η ισολευκίνη, η λυσίνη, η μεθειονίνη, η φαινυλαλανίνη, η θρεονίνη, η τρυπτοφάνη, η βαλίνη, η ιστιδίνη και είναι σημαντικά για την υψηλή απόδοση του οργανισμού.

Η βιολογική αξία είναι υψηλότερη στις ζωικές πρωτεΐνες και ακολουθούν οι πρωτεΐνες των οσπρίων (φασόλια), των δημητριακών (ρύζι σιτάρι καλαμπόκι) και των ριζών.

Η στέρηση των πρωτεϊνών επηρεάζει δυσμενώς πρακτικά όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος και ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα, το νευρικό σύστημα, το γαστρεντερικό σύστημα.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας είναι το κρέας, το ψάρι, τα τυριά, το γάλα, το γιαούρτι. Συνδυασμοί πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης αυξάνουν τη βιολογική αξία των επιμέρους φυτικών τροφίμων. Προσθέστε τρία κεσεδάκια αποβουτυρωμένο γιαούρτι καθημερινώς στη συνήθη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου.

Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί καθημερινώς γλυκόζη για τη λειτουργία του. Στην περίπτωση που αποσυρθούν οι υδατάνθρακες από τη διατροφή προκαλείται μία σοβαρή κατάσταση, η κέτωση, κατά την οποία διαταράσσεται σημαντικά η λειτουργία του εγκεφάλου.

Τα ωφέλιμα, για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, σάκχαρα συνδέονται με ζωτικά ιχνοστοιχεία στα φρούτα και στο μέλι, ενώ η ζάχαρη και οι κατεργασμένοι υδατάνθρακες παρέχουν «κενές θερμίδες».

online purchase abortion pill abortion pill pill for abortion online
where can i get the abortion pill online abortion pill buy cytotec for 24 week abortion
women who cheated online read
women who cheat on their husband click unfaithful husband
click read wives cheat
how to catch a cheat cheat on my wife online
generic mexico pharmacy viagra buy viagra online at link
click here wife cheated how to know if wife has cheated
open wife cheaters cheat on wife
pregnancy medications pregnancy problems termination pregnancy pill
how could my husband cheated on me scottdangelo.com i told my husband i cheated
i think my boyfriend cheated on me my boyfriend cheats would my boyfriend cheat
my husband cheated site why do wifes cheat
why some women cheat click why married men cheat
how do i find a location of a cell phone blog.bjorback.com how to find gps location of a cell phone
voltaren nedir charamin.com voltaren gel
pharmacy discount code coupon for medication discount rx pharmacy
discount prescription coupons cialis manufacturer coupon prescription coupons
ldn 4.5 mg myjustliving.com naltrexone side effects forum

Σχόλια ( )
Υποβλήθηκε πριν από 2743 ημέρες
Προσθέστε το σχόλιο σας

Συζήτηση - Γνώμες - Σχόλια
Μεταπτυχιακό
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019 - 17:34
Σχόλια (1)

Φοιτητικό πάσο
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019 - 17:08
Σχόλια (0)

ΙΕΚ ιατρικά εργαστηρια
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019 - 14:56
Σχόλια (3)

ΙΚΥ ΕΚΟ
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019 - 11:20
Σχόλια (1)

ΜΕΤΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ ΝΕΑ ΣΧΟΛΗ!!!
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019 - 11:10
Σχόλια (2)

Συνοπτικές ενστασεις
Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2019 - 21:59
Σχόλια (0)

Προπτυχιακά - Μεταπτυχιακά - Διδακτορικά Εξ Αποστάσεως

Σοβαρή απορια μετεγραφων
Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2019 - 21:57
Σχόλια (1)

Ένσταση ιατρική
Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2019 - 20:23
Σχόλια (6)

Μετεγγραφες ΑΕΝ
Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2019 - 16:56
Σχόλια (4)

ΑΠΟΡΙΑ
Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2019 - 16:32
Σχόλια (1)

Σχολές με φυσική παρουσία

Εκπαιδευτικά... και Άλλα
Παρασκευή, 5 Ιουνίου 2020
Η εξεταστέα ύλη για τη Γ' Λυκείου 2019-2020
Σχόλια (8)
Υποβλήθηκε πριν από 1 λεπτό
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019
Στις 28 Νοεμβρίου η πρώτη παγκόσμια ημέρα Εκπαιδευτικού Γαλλικής Γλώσσας
Σχόλια (0)
Υποβλήθηκε πριν από 4 ώρες
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019
Εισαγωγή στα ΑΕΙ υποψηφίων με σοβαρές παθήσεις (Εγκύκλιος)
Σχόλια (0)
Υποβλήθηκε πριν από 4 ώρες
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019
Πότε κλείνουν τα σχολεία τα Χριστούγεννα για διακοπές
Σχόλια (1)
Υποβλήθηκε πριν από 4 ώρες
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019
Δράσεις στα σχολεία κατά της σεξουαλικής κακοποίησης (Εγκύκλιος)
Σχόλια (0)
Υποβλήθηκε πριν από 4 ώρες
Σελίδα 1 από 4326 (25952 αντικείμενα)
Προηγούμενο
1
2
3
4
5
6
7
4324
4325
4326
Επόμενο
edu4u.gr facebook page
Καταχώρηση Δημοσίευσης