Πέμπτη, 23 Σεπτεμβρίου 2021
 
 

Τμήμα Χημείας - Σχολή Θετικών Επιστημών - Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος

Μεταπτυχιακά Εξ Αποστάσεως

Αγγελίες

Tickets Market - Φθηνά Εισιτήρια

Πανελλαδικές 2021 - Μηχανογραφικό 2021

Μετεγγραφές

edu4u.gr facebook page

Share
Edu4u Admin
Τρίτη, 30 Απριλίου 2013
Μαθητές - Φροντιστήριο - Σχολείο - Πανεπιστήμιο   Διάφορα Θέματα
Ποια είναι η σωστή διατροφική προετοιμασία για τις εξετάσεις;
 Μετά τις διακοπές του Πάσχα, η σχολική χρονιά πλησιάζει προς τη λήξη της και οι μαθητές βρίσκονται στην τελική ευθεία για τις πανελλήνιες εξετάσεις.

 

Φανή Πρεβέντη, διαιτολόγος

Είναι συχνό φαινόμενο την περίοδο αυτή να εμφανίζεται άγχος, νεύρα, υπερένταση και πίεση. Ένα από τα τελευταία πράγματα που σκέφτεται ένας μαθητής τη συγκεκριμένη περίοδο είναι η διατροφή του. Οι περισσότεροι μαθητές τρέφονται 'άτσαλα', ενώ πολλοί θεωρούν ότι η υπερκατανάλωση τροφής θα καλύψει τις ανάγκες τους. Η σωστή διατροφή όμως δεν είναι θέμα ποσότητας αλλά ποιότητας. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες συμβουλές που θα βοηθήσουν τους μαθητές να είναι ήρεμοι και συγκεντρωμένοι σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

 
1. Βοηθήστε τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου
 
Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας αποκλειστικά τη γλυκόζη. Η γλυκόζη παρέχεται στον οργανισμό μας από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (δημητριακά, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια κ.α.). Δυστυχώς όμως η γλυκόζη δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό μας. Έτσι πρέπει να «επαναφορτίζουμε» τον οργανισμό μας με γλυκόζη κάθε 3-4 ώρες. Αυτό το πετυχαίνουμε πραγματοποιώντας μικρά και συχνά γεύματα. Ένας καλός προγραμματισμός γευμάτων έγκειται στα 5 γεύματα. Ουσιαστικά αναφερόμαστε σε 3 κύρια (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) γεύματα και 2 ενδιάμεσα snack (δεκατιανό, απογευματινό).
 
Πολλές έρευνες έχουν μελετήσει την επίδραση της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα ξερά δαμάσκηνα και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός στη μνήμη. Αν και δεν υπάρχει κάποια ισχυρή απόδειξη για τη δράση τους, σίγουρα αποτελούν τροφές ιδιαίτερα υγιεινές.
Μην ξεχνάτε πως η φυσική δραστηριότητα και η ξεκούραση είναι οι καλύτεροι βοηθοί της μνήμης.

 
2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό
 
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που ξεκινούν την ημέρα τους με ένα καλό πρωινό, έχουν καλύτερες επιδόσεις από αυτά που δεν παίρνουν πρωινό. Αυτή η διαπίστωση φαίνεται λογική αν αναλογιστούμε ότι τα παιδιά που δεν παίρνουν πρωινό, ξεκινούν την ημέρα τους χωρίς ενέργεια με αποτέλεσμα να νιώθουν συχνά κουρασμένα και νυσταγμένα. Άλλωστε η κατανάλωση πρωινού είναι ένα από τα ισχυρότερα όπλα για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Ένα καλό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει ένα ποτήρι γάλα ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό συνοδευόμενα από δημητριακά ή ψωμί με μέλι και μαργαρίνη.

 
3. Προσοχή στην κατανάλωση καφέ
 
Πολλοί μαθητές συνηθίζουν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες καφέ προκειμένου να κερδίσουν λίγες ώρες διάβασμα παραπάνω. Άλλοι πάλι καταναλώνουν αρκετούς καφέδες κατά τις εξόδους τους. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκετε πρέπει να γνωρίζεται πως οι διεγερτικές ιδιότητες του καφέ χάνονται με την υπερκατανάλωση. Επιπλέον η αλόγιστη χρήση καφέ δύναται να προκαλέσει ευερεθιστότητα, αϋπνίες, ζάλη και γαστρεντερικές διαταραχές. Συστήνεται λοιπόν η αποφυγή της κατανάλωσης καφέ. Αν αυτό για οποιοδήποτε λόγο δεν είναι εφικτό περιορίστε τους καφέδες σε 1 φλιτζάνι την ημέρα. Προτιμήστε τον ελληνικό και το γαλλικό καφέ έναντι του νες, του δημοφιλούς φραπέ και του freddo.

 
Κλείνοντας, πρέπει να τονίσουμε τα εξής σημεία:
 
• Δεν πρέπει να γίνονται δίαιτες αδυνατίσματος κατά την περίοδο των εξετάσεων.
• Την προηγούμενη των εξετάσεων να καταναλώνονται τρόφιμα οικεία προκειμένου να αποφευχθούν τυχόν γαστρεντερικές διαταραχές. Επίσης συστήνεται το γεύμα που θα καταναλώσει ο μαθητής να είναι της αρεσκείας του και να το έχει επιλέξει ο ίδιος. Αυτό θα αποτελέσει μία ευχάριστη εμπειρία που θα βοηθήσει το μαθητή να χαλαρώσει.
• Να αποφεύγονται τα μεγάλα γεύματα που προκαλούν κακή διάθεση και υπνηλία.
• Την ημέρα των εξετάσεων είναι απαραίτητο το πρωινό. Αν ο μαθητής πάει στις εξετάσεις με άδειο στομάχι κινδυνεύει εκτός των άλλων να ζαλιστεί και να μην αποδώσει παρά τους κόπους μιας ολόκληρης χρονιάς.

ordering abortion pills to be shipped to house abortion pill abortion pill buy online
how women cheat read here link
how to catch a cheat cheat on my wife online
click here married affairs percent of women that cheat
how to cheat with a married woman women who cheated redirect
women love to cheat click here online
website what to expect when taking abortion pill how abortion pill works
pregnancy medications pregnancy problems termination pregnancy pill
i cheated on my boyfriend should i tell him read i cheated on my boyfriend and told him
my husband cheated what makes husbands cheat why do wifes cheat
adult audio stories tolobel.com adult japanese love stories
abortion pill prices 3 week pregnant abortion hysteroscopy dilatation and curettage
viagra prescription coupon singlvkuchyni.cz discount card for prescription drugs
can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone can i take antabuse and naltrexone
late term abortions website-knowledge.com abortion clinics in san diego
coupons for cialis printable cialis coupons from manufacturer cialis coupons free
late term abortion clinics akum.org national abortion federation
get free voucher amres.nl strattera discounts
discount prescription coupons 2015 cialis coupon prescription coupons
prescription card discount prescription drugs coupon prescription coupon card

Σχόλια ( )
Υποβλήθηκε πριν από 3067 ημέρες
Προσθέστε το σχόλιο σας

Τμήμα Χημείας - Σχολή Θετικών Επιστημών - Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος

Συζήτηση - Γνώμες - Σχόλια
10% χωρις μηχανογραφικο
Τετάρτη, 22 Σεπτεμβρίου 2021 - 21:51
Σχόλια (1)

ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΟ ΝΟΜΙΚΗΣ
Κυριακή, 19 Σεπτεμβρίου 2021 - 08:03
Σχόλια (0)

Σπουδές στην Κύπρο - Πανεπιστήμιο Λευκωσίας

Πεδία προσανατολισμου
Πέμπτη, 9 Σεπτεμβρίου 2021 - 18:21
Σχόλια (1)

Οπτικα ΕΟΠΠΥ βοήθεια
Πέμπτη, 9 Σεπτεμβρίου 2021 - 12:25
Σχόλια (2)

Σπουδές στην Κύπρο - Πανεπιστήμιο Λευκωσίας

Πτδε
Τετάρτη, 8 Σεπτεμβρίου 2021 - 15:47
Σχόλια (2)

Παράλληλη Φοίτηση
Τρίτη, 7 Σεπτεμβρίου 2021 - 19:49
Σχόλια (5)

ΙΚΥ 2019-2020, 2020-2021 Θα δωθούν ποτέ;;;
Δευτέρα, 6 Σεπτεμβρίου 2021 - 20:52
Σχόλια (4)

ΕΠΑΛ
Δευτέρα, 6 Σεπτεμβρίου 2021 - 16:19
Σχόλια (1)

Δημόσια ιεκ
Δευτέρα, 6 Σεπτεμβρίου 2021 - 14:33
Σχόλια (0)

SOS!!!Πανελλαδικές για 3η φορά
Σάββατο, 4 Σεπτεμβρίου 2021 - 21:09
Σχόλια (5)

Σχολές με φυσική παρουσία

Εκπαιδευτικά... και Άλλα
Τρίτη, 21 Σεπτεμβρίου 2021
Φοιτητικό επίδομα: Ποιοί οι δικαιούχοι – Μέχρι πότε οι αιτήσεις
Σχόλια (0)
Υποβλήθηκε πριν από 1 ημέρα
Τρίτη, 21 Σεπτεμβρίου 2021
Εγγραφές Πρωτοετών 2021: Δείτε το Εγχειρίδιο Χρήσης για τις Εγγραφές
Σχόλια (0)
Υποβλήθηκε πριν από 1 ημέρα
Τρίτη, 21 Σεπτεμβρίου 2021
Οι αλλαγές στο Φοιτητικό Στεγαστικό Επίδομα που θα ισχύσουν από το 2021-2022
Σχόλια (0)
Υποβλήθηκε πριν από 1 ημέρα
Τρίτη, 21 Σεπτεμβρίου 2021
Ιδρύονται έξι νέα Δημόσια ΙΕΚ με επτά νέες ειδικότητες – Πότε ξεκινά η λειτουργία τους
Σχόλια (0)
Υποβλήθηκε πριν από 1 ημέρα
Τρίτη, 21 Σεπτεμβρίου 2021
Πώς θα λειτουργήσουν τα Φροντιστήρια το νέο ακαδ. έτος
Σχόλια (0)
Υποβλήθηκε πριν από 1 ημέρα
Σελίδα 1 από 5092 (30547 αντικείμενα)
Προηγούμενο
1
2
3
4
5
6
7
5090
5091
5092
Επόμενο
edu4u.gr facebook page
Καταχώρηση Δημοσίευσης